Pilates

Reformer pilates hareketlerinin amaçları nelerdir?

Reformer pilates egzersizleri ve hareketlerinin temelinde; vücudun esnemesini sağlamak, tüm kas gruplarını harekete geçirmek, denge merkezini düzeltmek ve yağ yakımını kolaylaştırmak vardır. Diğer yandan kas, eklem ve sırt ağrılarının azalması; kişiye esneklik ve koordinasyon becerisi kazandırılması da amaçlanmaktadır. Bu nedenle çok yönlü ve faydalı bir egzersiz sistemidir.

Reformer pilateste de diğer egzersiz yöntemlerinde olduğu gibi başlangıç, orta ve ileri seviye egzersizler kişinin ihtiyacı ve kapasitesine göre düzenlenmektedir. Bu egzersizlerin amaçları;

• Büyük ve küçük kas gruplarını güçlendirmek
• Kas tonusunu iyileştirmek ve kilo kaybına yardım etmek
• ‘core’ kas gücü oluşturmak
• Esnekliği ve hareket açıklığını artırmak
• Dengeyi ve stabiliteyi geliştirmek
• Zihni odaklamaya yardımcı olmaktır.

Reformer pilatesin faydaları nelerdir?

• Omurga problemlerini azaltır ve iyileştirir.
• Esneklik kazandırır.
• Pelvik taban kaslarını güçlendirir.
• Vücudu sıkılaştırır, şekillendirir.
• Kas yoğunluğunu artırır.
• Hareket kabiliyetini arttırır.
• Omuz, sırt ağrısı, bel ağrısı problemlerine karşı önleyici tedavi niteliğindedir.
• Tembelleşmiş alt karın kaslarını çalıştırır.
• Vücudun daha dengeli olmasını sağlar.
• Kişinin dayanıklılığını arttırır.
• Konsantrasyon yeteneğini güçlendirir.
• Nefes ritmini düzenler.
• Genel postürü (duruşu) ve kambur duruşu düzeltir.
• Stresi azaltır.
• Aletli pilates sporcularda sakatlanma riskini en aza indirir.
• Kan dolaşımı hastalıkları ve eklem rahatsızlıklarının oluşmasını engeller.

Reformer pilates, matta yapılan pilatese oranla kişinin vücut ağırlığını farklı yaylarla desteklediğinden dolayı bu direnç sistemiyle kasların tam anlamıyla çalışması mümkün olur. Birebir eğitime olanak sağladığı için de kişiye özel ihtiyaçlar doğrultusunda düzenlenmiş bir program ile çalışılır.